8 passi per disintossicare l'organismo

La disintossicazione è una tendenza che sta prendendo sempre più piede negli ultimi anni. In realtà, l'idea di eliminare le tossine dal corpo esiste da secoli, ma la tendenza a bere un certo tipo di tè, ad assumere integratori o a consumare prodotti disintossicanti appositamente formulati ha preso d'assalto lo spazio della salute e del benessere.

Che cos'è in realtà la disintossicazione, come e quanto può essere efficace?

Il nome "disintossicazione" è solitamente riferito alla perdita di peso, ma in realtà è molto di più: dalla pulizia dell'intestino, all'aumento dell'assorbimento dei nutrienti, al potenziamento dell'energia e alla chiarezza mentale.

Oggi su Internet si possono trovare decine di diete detox - digiuni, terapie a base di succhi, clisteri, eliminazione di gruppi di alimenti - e se alcune di queste raccomandazioni possono avere effetti benefici sulla salute, altre sono piuttosto drastiche e portano a carenze di nutrienti importanti, disidratazione o avitaminosi.

Gli esperti consigliano di disintossicarsi due volte l'anno (in primavera e in autunno) e ogni regime dovrebbe essere adattato alle specificità della persona: come mangia di solito, perché ha bisogno di disintossicarsi (l'obiettivo della disintossicazione), quali sono le sue preferenze alimentari, qual è il suo stato di salute attuale. In poche parole, un programma è progettato in base alle esigenze individuali e solo da un esperto. Seguire un regime tratto da una rivista, da un sito internet o semplicemente perché un conoscente ha ottenuto un risultato non solo è inefficace, ma può essere pericoloso per la salute.

Ecco perché vi proponiamo alcune regole comuni che fanno parte di qualsiasi regime detox e che non solo non vi faranno male, ma vi aiuteranno a sentirvi più leggeri, freschi ed energici.

Iniziate la giornata con acqua e limone

Potenziare l'apparato digerente sembra un ottimo modo per iniziare la giornata, no? Inoltre, la fettina di limone che galleggia nel bicchiere ricorda al vostro cervello: "Ehi, oggi sto facendo delle scelte salutari!".

Quindi iniziate la giornata con un bicchiere di acqua calda o fredda con limone. La pectina del limone favorisce la digestione, rendendolo un alimento disintossicante fenomenale. L'acqua con limone aiuta anche a frenare l'appetito e aumenta il senso di sazietà.

Scegliere uno spuntino sano

Dopo l'acqua, mangiate qualcosa di leggero e sano. La colazione è importante per il metabolismo dopo una notte di sonno. Dato che stiamo parlando di disintossicazione, è bene evitare pane, cereali o qualsiasi loro versione a colazione, perché fanno sì che il corpo trattenga più acqua. Scegliete proteine che diano sazietà. Un'omelette abbinata a un prosciutto magro è una combinazione perfetta di proteine per iniziare la giornata. Oppure, se siete in viaggio, optate per un frullato.

Aggiungere:
1 cucchiaino. Carciofo in forma liquida per aiutare a depurare il fegato e stimolare la digestione.
1 compressa di aceto di sidro di mele dopo i pasti

Se si pratica attività fisica, 1 compressa di Linofit per favorire la combustione dei grassi.

Mangiare regolarmente e correttamente

Disintossicarsi non significa morire di fame. Al contrario, cercate di consumare un pasto principale a colazione, pranzo, cena e almeno uno spuntino: non saltate assolutamente i pasti! L'importante è assicurarsi di assumere solo alimenti sani e genuini. I pasti regolari aiutano a gettare le basi per una dieta sostenibile.
Cosa mangiare: molte verdure, proteine magre come bistecca, pollo, pesce, uova e una quantità moderata di grassi sani da noci, semi o olive, avocado.

Abbandonate i cibi confezionati e lavorati, anche quelli "sani". In questo modo si elimina l'eccesso di sodio, gli ingredienti artificiali e lo zucchero dalla dieta. Inoltre, sostituite il sale con erbe e spezie per insaporire i cibi. Dopo pochi giorni ne sentirete gli effetti.

Consigliamo il Sale marino con erbe di Vivasan, che fornisce preziose vitamine e minerali, macro e micro-nutrienti dalle erbe e dalle alghe, e aggiunge un sapore sorprendente ai cibi.

È una buona idea pianificare e preparare i pasti in anticipo. In questo modo non sarete tentati di acquistare cibi non salutari.

Sostituite un caffè con una tazza di tè

Se siete abituati a bere 3-4 caffè al giorno, sostituitene uno con il tè verde. È stato dimostrato che è ricco di antiossidanti e favorisce il metabolismo e la digestione. Inoltre, una tazza di tè vi idrata e vi dà energia.

Muoversi

Un aumento della frequenza cardiaca significa un aumento del flusso sanguigno. Questo, a sua volta, aiuterà il corpo a eliminare le tossine. Non è nemmeno necessario andare in palestra per sudare. Potete fare qualche squat, eseguire un programma HIIT o andare a correre. è accelerare la frequenza cardiaca, sudare e avere una mentalità migliore per accelerarla di nuovo domani.

Aggiungere - 1 compressa di Linofit per aiutare a bruciare i grassi. Questo integratore alimentare in capsule contiene 450 mg di acido linoleico coniugato [CLA] in 1 capsula derivato dal concentrato di olio di cartamo, vitamine B1, B6, C ed E per sostenere e attivare i processi metabolici, la correzione della massa grassa.

Fare torsioni

La maggior parte delle persone passa molto tempo piegata in avanti e non fa molte torsioni nella propria routine quotidiana. E dato che la nostra colonna vertebrale è progettata per torcersi, il risultato può essere una tensione nei muscoli della schiena e... una digestione lenta.

Vi starete chiedendo cosa c'entri la curvatura della colonna vertebrale con la digestione. Ebbene, molti degli organi che utilizziamo per digerire il cibo si trovano nell'addome, come l'intestino, e i movimenti rotatori li aiutano a lavorare in modo efficiente. In pratica, la torsione può letteralmente aiutare a spostare il cibo lungo il tratto intestinale, il che è un buon motivo per prendere in considerazione questo tipo di esercizio.

Fare esercizi di respirazione

La disintossicazione del corpo va di pari passo con quella dell'anima. Uno stile di vita stressante e stressante influisce sulla nostra digestione e sul nostro benessere generale. Uno dei modi più rapidi per rilassarsi è quello di fare esercizi di respirazione. Le tecniche di respirazione calmanti aiutano a ridurre immediatamente i sentimenti di ansia. Fate funzionare un diffusore di oli essenziali come l'incenso, il neroli, la lavanda per un effetto rilassante.

Spegnere il telefono

La maggior parte di noi è inondata di notifiche continue. Tutti quei bip e ronzii hanno un impatto immediato sul vostro stato mentale ed emotivo e un impatto a lungo termine sulla vostra salute. Uno studio che ha chiesto alle persone di spegnere i loro telefoni per 24 ore ha dimostrato che molti partecipanti hanno riferito di sentirsi meno stressati con i loro telefoni spenti. A tal punto che due terzi dei partecipanti hanno deciso di rendere lo spegnimento del telefono una pratica regolare e hanno mantenuto una minore tendenza alla distrazione e allo stress dopo due anni.

Perché non sfidare se stessi a stare 24 ore senza telefono? Se vi sembra troppo difficile, potete iniziare spegnendo le notifiche. Un altro studio recente dimostra che il solo sentire il ronzio del telefono nuoce alla produttività. Se volete disintossicare il vostro corpo e la vostra mente, potete iniziare cercando di mantenere l'attenzione su ciò che è veramente importante per voi invece che sul telefono.