Shinrin-yoku, ovvero il motivo per cui la pratica giapponese di superare lo stress sta diventando così popolare

Che tu lo consideri un esercizio fisico, un'esperienza spirituale, una meditazione o una pratica di consapevolezza (o tutte queste cose), lo shinrin-yoku è una pratica unica che arriva in risposta a ciò che sta accadendo, qui e ora.

E se abbiamo già aguzzato la tua attenzione, ecco proprio di cosa stiamo parlando.

Shinrin-yoku o "bagno nella foresta", "immergersi nell'atmosfera della foresta" ed è un termine apparso in Giappone negli anni '80 come esercizio fisiologico e psicologico. L’obiettivo è duplice: offrire un eco-antidoto all’esaurimento del boom tecnologico e ispirare gli abitanti delle città a riconnettersi e a proteggere le foreste del paese.

I giapponesi si affrettano ad abbracciare questa forma di ecoterapia. Negli anni ’90, i ricercatori hanno iniziato a studiare i benefici fisiologici del bagno nella foresta, spingendo la scienza a sostenere ciò che sappiamo: il tempo trascorso nella natura avvantaggia tutti. Sebbene il termine shinrin-yoku sia attribuito al Giappone, il concetto alla base della pratica non è nuovo. Molte culture riconoscono da tempo l’importanza del mondo naturale per la salute umana e i medici giapponesi promuovono il bagno nella foresta come una pausa rilassante dalla frenetica vita cittadina.

Realisticamente, se sei mai stato in una foresta, ascoltando gli uccelli e osservando la luce del sole filtrare attraverso le foglie, hai già preso parte a questa terapia per il corpo e l'anima.

Fare il bagno nel bosco non è solo per gli amanti della montagna e delle passeggiate sui sentieri. La pratica può essere semplice come camminare in qualsiasi ambiente naturale e connettersi consapevolmente con ciò che ci circonda.

Come praticare il bagno nella foresta?

Lascia il telefono a casa e dai una possibilità alla disintossicazione digitale. Dirigiti verso la foresta più vicina, cammina tra gli alberi. Non stiamo parlando di escursionismo, corsa o alpinismo qui. Puoi anche sederti se vuoi. Prendetevi un momento per apprezzare ciò che vi circonda e ascoltate i suoni intorno a voi: il cinguettio degli uccelli, il fruscio dei cespugli, il mormorio del ruscello. Respirate l'aria pulita e profumata, annusate la terra, osservate le forme delle foglie nel cielo, toccate il morbido muschio verde che ricopre le pietre ombrose o la corteccia ruvida degli alberi. Lascia che il silenzio intorno a te ti avvolga e ti faccia dimenticare il ritmo frenetico della città, le preoccupazioni e lo stress quotidiano. Il bagno nel bosco è un’esperienza sensoriale.

Benefici per la salute del bagno nella foresta

Il bagno nella foresta è diventato una parte vitale dell’assistenza sanitaria preventiva in Giappone. I risultati di studi giapponesi mostrano che il bagno nella foresta migliora la qualità del sonno, l’umore, la capacità di concentrazione e i livelli di stress. Lo stress cronico può contribuire allo sviluppo di malattie come ansia, depressione e insonnia, ma anche a problemi fisiologici come l’ipertensione, la tensione muscolare e persino un basso sistema immunitario. Trascorrere del tempo nella natura, lontano dalla tecnologia moderna e dalle grandi città, può migliorare la salute fisica e mentale, ridurre gli effetti dello stress sul corpo.

Fare il bagno nella foresta a casa? È possibile!

Negli ultimi anni, il mondo ha iniziato a rendersi conto degli effetti negativi della depressione, dello stress, della mancanza di concentrazione, del burnout e persino del dolore fisico. Questi problemi continuano a peggiorare nel tempo e diventano letteralmente una pandemia globale. Le persone trovano sempre più difficile rilassarsi veramente nelle megalopoli con sovraccarico sensoriale causato dal traffico intenso, dalla densità di popolazione e dalle lunghe ore trascorse negli uffici. Inoltre, l’aumento delle costruzioni ha contribuito alla deforestazione delle città: sempre meno alberi e parchi per dare anche solo l’illusione della natura.

Il dottor Kuing, medico della Nippon Medical School di Tokyo, presidente della Forest Medicine Society e autore di Forest Bathing: How Trees Can Help You Find Health and Happiness, stima che trascorriamo il 93% del nostro tempo in ambienti chiusi. Identifica un disturbo da deficit naturale nella società che contribuisce a creare sentimenti negativi nei confronti della vita, ma che può essere notevolmente migliorato con solo poche ore di bagno nella foresta.

Ecco perché ecco la soluzione chiamata Miscela di oli essenziali SHINRIN YOKU, che Vivasan ha creato in risposta alla frenetica vita quotidiana. Mettendo la salute come priorità per tutti, l'azienda svizzera combina oli essenziali naturali al 100% di conifere per portare la foresta in casa attraverso il potere dell'aromaterapia. E poiché lo stress è alla radice di molti problemi, è questa combinazione che offre una terapia giapponese così efficace per la pace interiore, il relax, il buon sonno e il rafforzamento dell'immunità.

Oli essenziali accuratamente selezionati di conifere - aghi di cedro, pino mugo, pino e olmo - ti aiuteranno a rilassarti, abbassare la pressione sanguigna, alleviare la depressione, migliorare la concentrazione, sentirti attivo ed energico, oltre a rafforzare il cuore - il sistema vascolare e normalizzare il metabolismo.

Ora il vero valore del bagno nella foresta è molto più accessibile. Metti semplicemente qualche goccia della miscela di oli essenziali SHINRIN YOKU in una lampada aromatica, su un medaglione aromatico, fai sgocciolare le tende e trasportati nella foresta, permettendo ai tuoi sensi di concentrarsi sui piccoli e semplici cambiamenti intorno a te.