8 passi per disintossicare l'organismo

La disintossicazione è una tendenza che sta prendendo sempre più piede negli ultimi anni. In realtà, l'idea di eliminare le tossine dal corpo esiste da secoli, ma la tendenza a bere un certo tipo di tè, ad assumere integratori o a consumare prodotti disintossicanti appositamente formulati ha preso d'assalto lo spazio della salute e del benessere.

Che cos'è in realtà la disintossicazione, come e quanto può essere efficace?

Il nome "disintossicazione" è solitamente riferito alla perdita di peso, ma in realtà è molto di più: dalla pulizia dell'intestino, all'aumento dell'assorbimento dei nutrienti, al potenziamento dell'energia e alla chiarezza mentale.

Oggi su Internet si possono trovare decine di diete detox - digiuni, terapie a base di succhi, clisteri, eliminazione di gruppi di alimenti - e se alcune di queste raccomandazioni possono avere effetti benefici sulla salute, altre sono piuttosto drastiche e portano a carenze di nutrienti importanti, disidratazione o avitaminosi.

Gli esperti consigliano di disintossicarsi due volte l'anno (in primavera e in autunno) e ogni regime dovrebbe essere adattato alle specificità della persona: come mangia di solito, perché ha bisogno di disintossicarsi (l'obiettivo della disintossicazione), quali sono le sue preferenze alimentari, qual è il suo stato di salute attuale. In poche parole, un programma è progettato in base alle esigenze individuali e solo da un esperto. Seguire un regime tratto da una rivista, da un sito internet o semplicemente perché un conoscente ha ottenuto un risultato non solo è inefficace, ma può essere pericoloso per la salute.

Ecco perché vi proponiamo alcune regole comuni che fanno parte di qualsiasi regime detox e che non solo non vi faranno male, ma vi aiuteranno a sentirvi più leggeri, freschi ed energici.

Iniziate la giornata con acqua e limone

Potenziare l'apparato digerente sembra un ottimo modo per iniziare la giornata, no? Inoltre, la fettina di limone che galleggia nel bicchiere ricorda al vostro cervello: "Ehi, oggi sto facendo delle scelte salutari!".

Quindi iniziate la giornata con un bicchiere di acqua calda o fredda con limone. La pectina del limone favorisce la digestione, rendendolo un alimento disintossicante fenomenale. L'acqua con limone aiuta anche a frenare l'appetito e aumenta il senso di sazietà.

Scegliere uno spuntino sano

Dopo l'acqua, mangiate qualcosa di leggero e sano. La colazione è importante per il metabolismo dopo una notte di sonno. Dato che stiamo parlando di disintossicazione, è bene evitare pane, cereali o qualsiasi loro versione a colazione, perché fanno sì che il corpo trattenga più acqua. Scegliete proteine che diano sazietà. Un'omelette abbinata a un prosciutto magro è una combinazione perfetta di proteine per iniziare la giornata. Oppure, se siete in viaggio, optate per un frullato.

Aggiungere:
1 cucchiaino. Carciofo in forma liquida per aiutare a depurare il fegato e stimolare la digestione.
1 compressa di aceto di sidro di mele dopo i pasti

Se si pratica attività fisica, 1 compressa di Linofit per favorire la combustione dei grassi.

Хранете се редовно и правилно

Детоксът не означава да гладувате. Напротив – постарайте се да имате по едно основно хранене на закуска, обяд, вечеря и поне една  лека закуска  — абсолютно никакво пропускане на хранения! Важното е да се уверите, че приемате само пълноценна, истинска храна. Редовното хранене ви помогне да поставите основата на устойчив хранителен режим.
Какво да ядете - много зеленчуци, постни протеини като пържоли, пиле, риба, яйца и умерено количество здравословни мазнини от ядки, семена или маслини, авокадо.

Изхвърлете пакетираните, преработени храни днес – дори „здравословните“ версии. Това ще гарантира, че премахвате излишния натрий, изкуствени съставки и захар от вашата диета. Също така, заменете солта с билки и подправки, за да овкусите храната. Само след няколко дни ще усетите ефекта.

Препоръчваме Морска сол с билки на Vivasan, която осигурява ценни витамини и минерали; макро- и микроелементи от билки и морски водорасли и придава невероятен вкус на храната.

Добра идея е предварително да планирате и приготвяте храната си. Така няма да се изкушавате да купувате нездравословни храни.

Заменете едно кафе с чаша чай

Ако сте свикнали да пиете по 3-4 кафета на ден, заменете едното със зелен чай. Доказано е, че той е богат на антиоксиданти, подпомага метаболизма и храносмилането. А още по-хубавото е, че чаша чай ще ви хидратира и ще ви зареди с енергия.

Движете се

Увеличаването на сърдечната честота означава увеличаване на притока на кръв. Това от своя страна ще помогне на тялото ви да изхвърли токсините. Дори не е нужно да ходите на фитнес, за да се изпотите. Може да направите няколко клека, да изпълните HIIT програма или да потичате. е да ускорите сърдечния си ритъм, да се изпотите и да придобиете по-добро мислене, за да го ускорите отново утре.

Добавете– 1 таблетка Linofit, за да подпомогнете горенето на мазнини. Тази хранителна добавка във формата на капсули е с 450 мг конюгирана линолова киселина [CLA] в 1 капсула, извлечена от концентрат от шафраново масло, витамините В1, В6, С и Е за поддържане и активиране на обменните процеси, корекция на мастната телесна маса.

Правете усуквания

Повечето хора прекарват много време, наведени напред и не правим много усуквания в ежедневието си. И тъй като нашите гръбначни стълбове са създадени, за да се усукват, резултатът може да бъде напрежение в гръбначните мускули – и…бавно храносмилане.

Може би се чудите какво общо има изкривяването на гръбнака с храносмилането. Е, много от органите, които използваме за смилане на храната, са в корема - като червата - и въртеливите движения им помагат да работят ефективно. По принцип усукването може буквално да помогне за придвижването на храната по чревния тракт, което е една добра причина да помислите за подобен тип упражнения.

Правете дихателни упражнения

Детоксът на тялото върви с детокс на душата. Стресът, напрегнатият начин на живот се отразяват на храносмилането и на цялостното ни благополучие. Един от най-бързите начини да се отпуснете е чрез дихателни упражнения. Успокояващите дихателни техники помагат на хората незабавно да намалят чувството на безпокойство. Пуснете дифузер с етерично масло като тамян, нероли, лавандула за релаксиращ ефект.

Изключете телефона си

Повечето от нас са залети с постоянни известия. Всички тези звукови сигнали и бръмчене оказват незабавно въздействие върху умственото и емоционално състояние и дългосрочно въздействие върху вашето здраве. Проучване, което изисква хора да изключат телефоните си за 24 часа, показва, че много от участниците съобщават, че се чувстват по-малко стресирани с изключени телефони. До такава степен, че две трети от участниците решават да превърнат изключването на телефоните си в редовна практика и след две години поддържат по-ниска склонност към разсейване и стрес.

Защо не предизвикате себе си за 24 часа без телефона си? Ако това ви се струва твърде трудно, можете да започнете, като изключите известията си. Друго скорошно проучване показва, че само чуването на бръмченето на телефона вреди на продуктивността. Ако искате да детоксикирате тялото и ума си, можете да започнете, като се опитате да задържите вниманието си върху това, което всъщност е важно за вас, вместо върху телефона.