Come migliorare la circolazione sanguigna

È difficile da credere, ma il corpo contiene circa 100.000 km di vasi sanguigni. Insieme al cuore e agli altri muscoli costituiscono il sistema circolatorio. Questa rete di percorsi trasporta il sangue a ogni cellula del corpo. Ma quando la circolazione è scarsa, rallenta o blocca il flusso sanguigno. Ciò significa che le cellule del corpo non possono ottenere tutto l'ossigeno e le sostanze nutritive di cui hanno bisogno.

Tutti hanno sentito le conseguenze della scarsa fornitura di sangue. Ad esempio, quando le estremità non ricevono abbastanza sangue, le mani e i piedi sono freddi o insensibili. Le persone dalla pelle chiara potrebbero persino notare una tinta blu. Una cattiva circolazione porta a pelle secca, unghie fragili e capelli deboli. Alcuni uomini potrebbero avere difficoltà a raggiungere o mantenere un’erezione. Nelle persone con diabete, le conseguenze sono ferite difficili da guarire.

Esiste un modo per migliorare la nostra circolazione? Possiamo adottare misure preventive per ridurre al minimo i rischi dei problemi di cui sopra? Esistono integratori alimentari per aiutare la circolazione?

La risposta a tutte queste domande è sì. La buona notizia è che ci sono molte cose che puoi fare per migliorare la circolazione. Dalle vitamine e dagli integratori giusti alla creazione di nuove abitudini, scopri quali cambiamenti ti aiuteranno.

Fornire al corpo tutte le vitamine vitali di cui il corpo ha bisogno può svolgere un ruolo enorme nel flusso sanguigno efficiente e sano. Tra le vitamine più importanti ci sono.

Potassio

Molte persone sanno che mangiare meno sodio aiuta ad abbassare la pressione sanguigna, ma l’importante ruolo del potassio viene spesso trascurato. Il potassio rilassa i vasi sanguigni, quindi il sangue scorre attraverso di essi più facilmente, con meno pressione. Inoltre, più potassio consumi, più sodio il tuo corpo espellerà nelle urine.

È un nutriente vitale presente in molti frutti dai colori vivaci, in particolare banane, patate dolci, zucca, funghi e albicocche secche. Tra i suoi numerosi usi, il potassio è noto soprattutto per favorire la salute dei muscoli e prevenire crampi e irritazioni muscolari.

In termini di circolazione e salute delle vene, il potassio può aiutare a rafforzare le arterie e le vene e prevenirne il rigonfiamento, rendendo il flusso sanguigno più fluido e riparando i danni.

Niacina

La niacina, o vitamina B3, è un altro nutriente importante che svolge due ruoli chiave nel mantenimento della circolazione. In primo luogo, aiuta a regolare il colesterolo cattivo, che può limitare il flusso sanguigno e portare a problemi cardiaci se si accumula troppo. In secondo luogo, aiuta i vasi sanguigni a dilatarsi o ad aprirsi, consentendo il passaggio di più sangue e migliorando la circolazione. L'integrazione di solito non è necessaria perché la vitamina B3 è abbondante in molti alimenti vegetali e animali.

Vitamina E

La vitamina E è una vitamina comune nota per migliorare l'elasticità e l'aspetto della pelle e molti altri benefici. La vitamina E aiuta a migliorare il flusso sanguigno e la circolazione per evitare che le cellule del sangue e le piastrine si uniscano, il che può ridurre la possibilità di coaguli o blocchi, portando a vene più sane e a un ridotto rischio di danni cardiaci o ictus.

Vitamina B6

La vitamina B6 è un'altra vitamina del complesso B di cui tutti hanno bisogno per rimanere in salute. La B6 aiuta a combattere i radicali liberi che causano l'indurimento delle vene e delle arterie. La B6 si trova naturalmente in fonti alimentari come il tonno e altri pesci grassi o attraverso gli integratori.

Vitamina B12

La vitamina B12 è essenziale per la riparazione e la produzione di nuovo DNA. La B12 aiuta anche a regolare l’omocisteina, una sostanza che può causare coaguli di sangue. La vitamina B12 è abbondante da molte fonti alimentari, anche se alcune persone con malassorbimento potrebbero aver bisogno di integratori per prevenire la carenza.

Ippocastano

Nella medicina popolare l'ippocastano viene utilizzato per le sue proprietà antinfiammatorie, antiedematose, venotoniche, rinforzanti i capillari, analgesiche nelle vene varicose, emorroidi, insufficienza venosa cronica, tromboflebiti, diarrea, febbre, colesterolo alto, gotta, reumatismi, sciatica. , eccetera. Inoltre, riduce la maggiore tendenza alla coagulazione del sangue e alla formazione di coaguli (trombi), riduce la viscosità del sangue. Le foglie vengono utilizzate per eczemi, mestruazioni dolorose, tosse, artrite, dolori articolari.

Ecco perché Vivasan ha sviluppato una serie speciale con ippocastano - un integratore alimentare sotto forma di capsule e crema con estratto di ippocastano. L'estratto viene applicato esternamente nei bagni per nevralgie, dolori muscolari, ecc.

L'integratore IPPOCASTANO per Vene Varicose è una combinazione di estratti di foglie di vite e di ippocastano /dopo averne estratto l'esculina velenosa/. VIVASAN offre capsule della massima qualità - GMP (Good Manufacturing Practice). È dimostrato che l'integratore aiuta con pesantezza, dolore, tensione, crampi e vene varicose. È consigliato per ridurre i gonfiori, nelle pigmentazioni e/o negli eczemi, per la cicatrizzazione delle ulcere venose, per migliorare il drenaggio linfatico, nelle emorroidi e nelle manifestazioni di insufficienza venosa cronica degli arti.

La crema per le vene di Vivasan è prodotta secondo una ricetta svizzera, a base di estratto di ippocastano e foglie di vite, per un effetto efficace e rapido contro stanchezza e pesantezza alle gambe, vene varicose e problemi di circolazione sanguigna.

Ha un effetto venotonico, venoprotettivo, ripristina l'elasticità delle vene. Riduce la fragilità dei capillari, previene la formazione di trombi e del "pattern venoso" della pelle. Inoltre, lenisce il dolore, l'irritazione, l'infiammazione, il gonfiore e l'affaticamento delle gambe, nutre, ammorbidisce e idrata la pelle.

Gli esperti consigliano di combinare l'integratore alimentare con la crema per sentire l'effetto della loro azione il più velocemente possibile.

Oltre a questo, ecco cos'altro puoi fare!

Smettere di fumare

La nicotina, che è il principio attivo delle sigarette, delle sigarette elettroniche e del tabacco senza fumo, danneggia le pareti delle arterie e addensa il sangue, impedendo la normale circolazione. Per quanto sia difficile, prova a smettere di fumare.

Controllare la pressione sanguigna

Se è troppo alto, può causare arteriosclerosi, una condizione che provoca l'indurimento delle arterie e può aiutare a fermare il flusso sanguigno.

Bere acqua

L’acqua è importante per tutto, compresa una buona circolazione. Cerca di bere 8 bicchieri d'acqua al giorno. Se fuori fa caldo o ti stai allenando, la quantità è maggiore.

Muoviti

Stare seduti per ore non fa bene alla circolazione né alla schiena. Indebolisce i muscoli delle gambe e rallenta il flusso sanguigno, che può causare un coagulo. Se il tuo lavoro prevede di stare seduto per lunghi periodi di tempo, considera una scrivania dove puoi lavorare in posizione eretta o alzarti ogni 20 minuti per muoverti.

Yoga/pilates/stretching

Lo yoga è un esercizio a basso impatto che può stimolare il flusso sanguigno. Quando ti muovi, ti pieghi, ti allunghi, l'ossigeno raggiunge facilmente le tue cellule e la circolazione sanguigna migliora.

Più cibo vegetale

Diciamolo chiaro: una dieta equilibrata non ha alcun lato negativo. Mangia molta frutta e verdura. Evita i grassi saturi, che si trovano nella carne rossa, nel formaggio e in altre fonti animali. Evitare inoltre di salare costantemente gli alimenti. Ciò ti aiuterà a mantenere il peso entro un range sano, il colesterolo e la pressione sanguigna sotto controllo e le arterie pulite.