Gli integratori possono migliorare la salute del cervello?

Più di 50 milioni di persone nel mondo soffrono di demenza, una condizione che colpisce le funzioni cognitive di base: memoria, orientamento, parola, capacità di svolgere attività quotidiane.

Le ragioni della demenza possono essere trovate in molti fattori: dalle malattie vascolari, ai traumi, alle infezioni, alle malattie genetiche e neoplastiche.

A seconda della fase, alcuni tipi di demenza possono essere parzialmente o completamente guariti, ma ci sono anche quelli irreversibili. Ma insieme ai farmaci, ci sono integratori alimentari che possono aiutare e servire come prevenzione, oltre a rallentare il decorso della malattia.

Sfortunatamente, molte persone non sono consapevoli della sicurezza o dell’efficacia degli integratori per la salute del cervello. Quando li cerchi, non credere ciecamente che possano curare la demenza o il morbo di Alzheimer.

Gli integratori non sono destinati a curare le malattie di per sé. Una dieta e uno stile di vita complessivamente sani sono estremamente importanti per la prevenzione delle malattie. Un'altra condizione importante è affidarsi a un produttore collaudato con esperienza e certificati di qualità.

Nutrienti per la salute del cervello

La dieta e la nutrizione hanno un impatto importante sulla salute del cervello. La ricerca rivela che alcuni alimenti e sostanze nutritive possono migliorare la condizione e, in alcuni casi, un’assunzione insufficiente di determinati nutrienti può persino portare a un declino cognitivo. Ad esempio, bassi livelli di vitamina B12 possono portare a deterioramento cognitivo o addirittura a demenza, e la carenza di ferro può essere collegata a problemi cognitivi.

Diversi studi hanno dimostrato che la dieta mediterranea, basata su frutta fresca, verdura e olio d’oliva, è estremamente benefica per la salute del cervello. Sfortunatamente, lo stile di vita moderno, lo stress, la vita frenetica quotidiana, spesso rendono quasi impossibile per una persona seguire una dieta sana o assumere tutte le vitamine e i nutrienti necessari per la salute del cervello.

È qui che entrano in gioco gli integratori. Ecco quelli chiave e più importanti.

Acidi grassi omega-3

Gli acidi grassi Omega-3 (omega-3) sono una classe di acidi grassi polinsaturi. Ottenere omega-3 attraverso il cibo e gli integratori è estremamente importante per la salute del cervello.

L’acido docosaesaenoico (DHA) è un omega-3 a catena lunga ampiamente studiato per il suo ruolo nella salute del cervello. Nelle persone sane è presente in alte concentrazioni nel cervello, mentre nelle persone affette da Alzheimer i suoi livelli sono significativamente più bassi.

Esistono prove che gli integratori di omega-3 possano migliorare le capacità cognitive negli anziani o nelle persone affette da demenza o Alzheimer. Gli studi hanno dimostrato che gli adulti di età superiore ai 70 anni che hanno utilizzato integratori di EPA e DHA hanno mostrato una migliore memoria di lavoro e concentrazione.

Vitamina B12

La vitamina B12 è un altro nutriente essenziale per la salute del cervello per tutta la vita. Svolge un ruolo nello sviluppo e nel funzionamento del sistema nervoso centrale, che costituisce il cervello e il midollo spinale. Si ritiene che la vitamina B12 sia fondamentale per la prevenzione della demenza e di altri disturbi cognitivi.

La ricerca mostra che bassi livelli di vitamina B12 possono portare al declino cognitivo, alla depressione e all’affaticamento cronico. Quando la vitamina B12 è bassa, un amminoacido chiamato omocisteina può aumentare e causare danni ai nervi nel cervello o nel midollo spinale.

Multivitaminici

Esistono prove che un integratore multivitaminico completo può migliorare le capacità cognitive.

I multivitaminici contengono diversi oligoelementi (vitamine e minerali) di cui il corpo ha bisogno quotidianamente. Anche se i multivitaminici non dovrebbero mai sostituire una dieta ben bilanciata, possono aiutare a “colmare le lacune” se la dieta è carente di determinate vitamine e/o minerali.

Tuttavia, una nuova ricerca suggerisce che l’uso di integratori multivitaminici può apportare benefici agli anziani con problemi di memoria.

Tè verde

Il tè verde è considerato un nootropo, un integratore che aiuta a sostenere la salute del cervello e le capacità cognitive. Insieme al tè verde, i nootropi sono caffè, kambucha, kefir, succo d'arancia, curcuma.

Il tè verde è un antiossidante eccezionale, protegge le cellule e il corpo dallo "stress ossidativo" neutralizzando i radicali liberi. Tuttavia, affinché una persona possa beneficiare di tutti i benefici del tè verde, deve consumarne diverse tazze al giorno, il che è impossibile. Ma se il tè verde viene assunto sotto forma di compresse in forma concentrata, fornirà al corpo alte dosi di antiossidanti.

Il tè verde Vivasan alla menta si ottiene come estratto delle foglie mediante uno speciale metodo di estrazione (la cosiddetta quintessenza) e in termini di efficacia una compressa equivale a diverse tazze di tè verde.

Ginkgo biloba

Le foglie della pianta Ginkgo biloba sono utilizzate da secoli per produrre medicinali a base di erbe. Queste foglie vengono utilizzate per molti scopi nella medicina alternativa, inclusa la salute del cervello.

L'estratto di Ginkgo biloba contenuto nell'integratore Ginkolin forte migliora la circolazione sanguigna nel corpo, garantisce l'elasticità e la forza dei vasi sanguigni, migliora l'apporto di sangue e ossigeno al cervello, prevenendo così il deterioramento della memoria.

Spermidina

È stato dimostrato che un elevato apporto alimentare di spermidina rallenta (o inverte) il processo di invecchiamento del cervello.

Germe di grano, funghi shiitake e peperoni verdi sono alimenti ricchi di spermidina, ma l'integrazione con spermidina è un modo molto più efficace per ottenere benefici sulla salute cognitiva.

E poiché i livelli di spermidina diminuiscono con l’età, un integratore orale come Cell Care contrasta questo processo.

Ricorda che gli integratori alimentari da soli non possono curare o prevenire le malattie. Consulta uno specialista per guidarti verso l'integratore più adatto a te.