Le 5 migliori vitamine per stimolare la crescita dei capelli (+ 5 prodotti naturali per capelli sani)

Una persona sana si riconsoce.... dai capelli sani. Anche se può sembrare strano i capelli sani e forti sono una prova per la condizione di salute generale. E come qualsiasi altra parte del corpo i capelli hanno bisogno di una varietà di sostanze nutritive per essere lucenti e forti.

La verità è che la caduta e l’aspetto dei nostri capelli sono causati da carenze nutrizionali. Lo stato di salute dei capelli è risultato dall'assunzione ottimale di nutrienti insieme ad altri fattori come l'età, la genetica e gli ormoni che hanno effetto sulla loro crescita.

Ecco quali sono le vitamine e gli integratori che sono importanti per la crescita dei capelli e da dove si possono ottenere.

1. Vitamina A

Tutte le cellule hanno bisogno di vitamina A per crescere, inclusi i capelli che sono il tessuto del corpo umano che cresce più rapidamente.

La vitamina A aiuta le ghiandole della pelle a produrre una sostanza grassa chiamata sebo. Il sebo idrata il cuoio capelluto ed è uno dei fattori che mantengono i capelli sani. La caduta dei capelli è spesso associata alla carenza di vitamina A nel corpo ma bisogna tener presente che anche l’eccesso è sconsigliato.

La vitamina A si trova nelle patate dolci, nelle carote, nella zucca, nei spinaci e nei cavoli, nonché in prodotti di origine animale come il latte, le uova e lo yogurt. L'olio di fegato di merluzzo è una fonte particolarmente ricca di vitamina A.

2. Vitamine del gruppo B

Una delle vitamine più importanti per la crescita dei capelli è una delle vitamine del gruppo B -la biotina. La biotina è una vitamina idrosolubile che favorisce la crescita dei capelli, della pelle e delle unghie. Gli studi hanno collegato la carenza di biotina alla caduta dei capelli sebbene i casi di carenza siano molto rari perché questa vitamina si trova naturalmente in un'ampia gamma di alimenti.

In generale, le vitamine del gruppo B aiutano a formare i globuli rossi che assicurano il trasporto dell’ossigeno e delle sostanze nutritive al cuoio capelluto e ai follicoli piliferi che sono i due processi più importanti per la crescita dei capelli.

Queste vitamine si possono ottenere da molti alimenti, inclusi i cereali integrali, le mandorle, la carne, il pesce, i frutti di mare e le verdure a foglia scura.

In generale, gli alimenti di origine animale sono le uniche buone fonti di vitamina B12. Quindi, se si segue un’alimentazione vegetariana o vegana è consigliata l'assunzione di un integratore.

3. Vitamina C

I danni provocati dai radicali liberi possono fermare la crescita dei capelli rendendoli più secchi e privi di vita.

La vitamina C è un potente antiossidante che aiuta a proteggere i capelli dallo stress ossidativo causato dai radicali liberi. Non solo - il corpo ha bisogno della vitamina C per produrre una proteina conosciuta come collagene che è una parte importante della struttura del capello.

La vitamina C, inoltre, aiuta il corpo ad assorbire il ferro - un altro minerale necessario per la crescita dei capelli.

Le fragole, i peperoni, la guaiava, l’acerola e gli agrumi sono buone fonti di vitamina C.

4. Vitamina D

I bassi livelli di vitamina D sono associati all'alopecia - il termine tecnico per la caduta dei capelli. Gli studi dimostrano, inoltre, che la vitamina D può stimolare la formazione di nuovi follicoli che sono piccoli pori del cuoio capelluto dove possono crescere i nuovi capelli.

Il corpo ottiene la vitamina D grazie al contatto diretto con i raggi del sole è quindi in estate è quasi impossibile soffrire della sua carenza.

Buone fonti alimentari di vitamina D sono il pesce azzurro, l’olio di fegato di merluzzo, alcuni tipi di funghi e di cibi fortificati. Nei mesi invernali molte persone non ricevono abbastanza vitamina D per cui è consigliata l’assunzione di un integratore di vitamina D.

5. Vitamina E

Come la vitamina C, la vitamina E è un antiossidante che può prevenire lo stress ossidativo. Uno studio basato su persone che soffrivano di perdita di capelli ha constatato che la crescita dei capelli è aumentata del 34,5% a seguito dell’assunzione di vitamina E durata 8 mesi.

I semi di girasole, le mandorle, gli spinaci e l’avocado sono buone fonti di vitamina E.

6. Migliorin Tricox per capelli, unghie e articolazioni sani

Мigliorin Tricox è un integratore alimentare prodtotto da COSVAL S.p.A Italia appositamente per l'azienda svizzera Vivasan. È disponibile sotto forma di capsule di gelatina e contiene olio di semi di soia, olio di germe di grano, estratto di semi di miglio, estratto di equiseto essiccato, L-meteonina, L-cistina, lecitina di soia, cheratina idrolizzata, acido pantotenico.

L'assunzione regolare dell’integratore aiuta a rafforzare le radici dei capelli e il cuoio capelluto, ripristina il follicolo pilifero, stimola la crescita dei capelli, preserva il volume e la vitalità dei capelli, aiuta a prevenire la caduta dei capelli.

7. Migliorin capsule di gelatina per capelli e unghie

Le capsule contengono estratto di miglio, L-cistina, olio di germe di grano, L-metionina, estratto di equiseto (17,7%), lecitina di soia, olio di soia, pantotenato di calcio, cheratina, sorbitolo.

L'assunzione regolare dell'integratore aiuta a fermare la caduta dei capelli, fornisce al corpo le sostanze necessarie per la crescita dei capelli, aiuta a ripristinare la struttura dei capelli e delle unghie danneggiati, fornisce silicio al corpo che è necessario per la rigenerazione e il mantenimento delle ossa, della pelle, delle unghie e dei capelli sani, protegge il corpo dai raggi UV.

Entrambi gli integratori sono molto indicati per contrastare la grave caduta dei capelli.

Per garantire un effetto migliore, insieme all’assunzione del Migliorin, è consigliato l’uso di Shampoo anticaduta Migliorin, Мigliorin lozione anticaduta senza alcool, Shampoo Tea Tree con manuka e kanuka.