Ipertensione: rimedi naturali e semplici accorgimenti per tenerla sotto controllo

L'ipertensione arteriosa o la "pressione alta" è una delle malattie croniche più comuni al mondo ed è stimato che in Italia interessa il 31% della popolazione mentre altri 17% sono border-line.

Secondo la National League of Hypertension l'ipertensione colpisce il 42,8% degli uomini e il 39,7% delle donne in età attiva (tra i 24 ei 65 anni) e un iperteso su tre tra i 35 ei 44 anni non è a conoscenza della propria condizione. Ma c’è anche un'altra tendenza preoccupante: circa la metà di coloro che sanno di avere questo problema non lo curano.

Si parla di ipertensione quando il sangue si muove nelle arterie ad una pressione più alta del normale. Questo non è un problema in sé ma può portare a una serie di condizioni di salute pericolose tra cui l’ictus, l’infarto, l’insufficienza cardiaca cronica e le malattie renali.

Il trattamento tradizionale o il mantenimento della normale pressione sanguigna include l'assunzione giornaliera di beta-bloccanti, ACE-inibitori, calcioantagonisti e diuretici, nonché la riduzione del consumo di sale.

E’ dato di fatto che questi farmaci vengono prescritti da un medico e sono di vitale importanza. Tuttavia, l'ipertensione può essere regolarizzata seguendo una dieta sana ed equilibrata, praticando regolarmente l’attività fisica, oltre all'assunzione di determinati integratori.

Quando si parla di ipertensione?

I valori di pressione sanguigna comuni sono:

- Pressione sanguigna bassa (ipotensione): inferiore a 90/60

- Pressione sanguigna normale: inferiore a 120/80

- Preipertensione (la pressione sanguigna è più alta del normale ma non ancora considerata "pressione alta"): 120-139 / 80-89

- Ipertensione di I grado (lieve): 140 - 159/95 - 99

- Ipertensione II grado (moderata): 160 - 179/100 - 109

- Ipertensione di grado III (grave): ≥180 / ≥110

Principali cause e fattori di rischio

Per poter cercare di regolarizzare la pressione alta bisogna prima conoscere la causa che la provoca. Come per la maggior parte delle altre malattie croniche bisogna prestare attenzione a molti fattori quali lo stile di vita, l’obesità o il sovrappeso, lo stress, l’età, la storia familiare, l’assunzione di alcol, il fumo, l’assenza di attività fisica, l’eccesso di sodio, la ridotta assunzione di potassio ed alcuni condizioni croniche – le malattie renali, il diabete, l’apnea notturna e la gravidanza.

Rischi associati all’ipertensione

Come già accennato, la pressione alta di per sè potrebbe non essere così pericolosa ma essa aumenta il rischio di infarto, ictus, insufficienza cardiaca cronica, problemi agli occhi, sindrome metabolica, aneurisma.

Purtroppo, spesso è difficile accorgersi della pressione alta se non si presentano degli sintomi più gravi. Tuttavia, ci sono alcuni segnali di pericolo a cui bisogna prestare attenzione. Alcuni dei possibili sintomi sono:

- dolore al petto;

- nausea;

- mal di testa;

- acufene;

- battito cardiaco irregolare;

- epistassi;

- stanchezza;

- problemi alla vista.

L’ipertensione è pericolosa se trascurata. Pertanto, la diagnosi precoce e il trattamento adeguato sono fondamentali per prevenire le conseguenze più gravi.

Dieta

Uno dei migliori rimedi naturali per alleviare i sintomi della pressione alta è la dieta equilibrata.

In primo luogo, il vostro medico curante probabilmente vi consiglierà di ridurre l'assunzione di sodio (sale). Per molte persone questo può essere un problema perchè non riescono ad accettare il cibo senza il sale. Fortunatamente, non bisogna rinunciare al sale ma è importante che tipo di sale si consuma.

Il sale marino di alta qualità contiene dozzine di oligoelementi che nutrono e rafforzano il corpo e per essere non solo utile ma anche più saporito può essere combinato con delle erbe aromatiche. Questo è esattamente ciò che offre il Sale marino alle erbe aromatiche di VIVASAN.

Ma che cosa lo differenzia dal resto dei prodotti simili sul mercato? Si tratta di una miscela accuratamente combinata di sale, alghe, verdure e piante aromatiche (cipolla, prezzemolo, aglio, aneto, basilico, timo, sedano, levistico). Quindi, sostituendo il sale raffinato con il sale marino si ottiene quell'importante insieme di macro e micronutrienti che includono il potassio, il sodio, il magnesio, il cloro, il fluoro, il calcio, il fosforo, lo zinco, il ferro, il selenio, il rame, lo iodio, lo zolfo, il silicio.

Questo sale regolarizza la funzione tiroidea, stimola la peristalsi intestinale e la secrezione acida, migliora la digestione e previene la stitichezza. Inoltre, elimina dal corpo il colesterolo e i liquidi in eccesso che causano l'ipertensione.

Gli esperti consigliano alle persone con ipertensione di ridurre l'assunzione di alcol, di evitare i cibi ricchi di grassi trans e grassi omega-6 (essi si trovano negli alimenti confezionati e nelle carni e aumentano le infiammazioni e la pressione sanguigna), di ridurre il consumo di zucchero e caffeina.

In generale, se si vuole seguire una dieta benefica per il cuore si consiglia di attenersi alla dieta mediterranea.

Inoltre, si consiglia di prediligire i cibi ricchi di potassio, i cibi non trasformati che sono ricchi di fibre come le verdure, la frutta, i semi e i legumi, i cibi ricchi di omega-3, l’aceto di mele, il tè verde.

Quali integratori si possono includere?

Chiaramente, è difficile ottenere dal proprio menu giornaliero tutti i micro e macronutrienti, nonchè tutti i minerali e le vitamine che sono raccomandati per il corpo. E qualora ci siano problemi di ipertensione, gli integratori alimentari sono particolarmente consigliati.

1. Magnesio

Il minerale magnesio aiuta a rilassare i vasi sanguigni e può avere un effetto immediato sulla pressione sanguigna abbassandola naturalmente (molte persone soffrono di carenza di magnesio che è una delle cause dell'ipertensione).

2. Omega 3 / Olio di pesce

Una delle principali cause dell'ipertensione è l'infiammazione delle arterie a lungo andare nel tempo. Gli studi indicano che il consumo di olio di pesce che è ricco degli acidi grassi omega-3 EPA e DHA riduce l'infiammazione. Per questo motivo l'olio di pesce contribuisce alla salute del cuore. L’assunzione giornaliera di integratori di alta qualità come l’integratore Vital Plus - Omega 3 di VIVASAN è uno dei migliori modi naturali per abbassare la pressione sanguigna. Questo prodotto è consigliato in caso di malattie cardiovascolari, artriti ed artrosi di varia origine, malattie autoimmuni, malattie del sistema nervoso ed altre.

3. Coenzima Q10

Il Coenzima Q10 o CoQ10 è un antiossidante di vitale importanza per la salute del cuore ed è fondamentale qualora ci fosse stato un periodo di assunzione di farmaci per abbassare la pressione sanguigna o il colesterolo. L’assunzione di circa 200-300 milligrammi di CoQ10 al giorno sono un ottimo rimedio naturale per contrastare l'ipertensione.

4. Cacao

Il consumo di cacao in polvere aumenta l'assunzione di flavonoli che aiutano ad abbassare la pressione arteriosa e a migliorare il flusso sanguigno al cervello e al cuore. Il cacao è anche un vasodilatatore naturale il che significa che aumenta l'ossido nitrico nel sangue e dilata i vasi sanguigni.

5. Aglio

L'aglio è un altro vasodilatatore naturale e se non se ne consuma abbastanza è facile ottenerlo sotto la forma di integratore. L’Аgliocrat di VIVASAN è un integratore alimentare di alta qualità contenente oli di aglio e biancospino che rafforzano le funzioni del sistema immunitario e il sistema cardiovascolare. L’integratore stimola la microcircolazione sanguigna, attiva i processi metabolici nel muscolo cardiaco, migliora il flusso sanguigno, aiuta ad abbassare la pressione arteriosa dilatando i vasi sanguigni periferici, abbassa i lipidi nocivi nel sangue, rafforza le pareti dei vasi sanguigni migliorando la loro elasticità.

L’ipertensione è una condizione che non deve essere ignorata e che può essere tenuta sotto controllo. L’attività fisica di almeno 20 minuti al giorno, la riduzione dello stress (provate ad esempio le tecniche di meditazione), la misurazione regolare della pressione, l’assunzione di integratori di qualità e la dieta equilibrata sono piccoli ma importanti passi che potete fare e i risultati positivi non si faranno attendere.