6 modi per superare la stanchezza invernale e perchè scegliere l’olio essenziale GET UP - la composizione che dona l'energia del vento

Avete la sensazione che è sempre più difficile alzarsi dal letto la mattina e tutto quello che volete è rimanere al caldo sotto le coperte? O vi svegliate stanchi e la giornata che vi aspetta sembra infinita? Avete notato che siete spesso di cattivo umore, siete giù o vi sentite depressi?

Se è così, non siete soli! Quando le temperature fuori si abbassano e le giornate si accorciano è assolutamente normale avvertire costantemente la stanchezza, l’affaticamento e l’apatia.  Tuttavia, non è difficile riuscire a mantenere l'energia, la vitalità ed affrontare le sfide della vita quotidiana anche durante i mesi freddi. Basta seguire alcuni suggerimenti e soluzioni che vi aiuteranno a superare facilmente la depressione stagionale mantenendo le vostre energie e il buon umore.

1. Più luce solare

Man mano che le giornate si accorciano i cicli di sonno e veglia possono essere interrotti. La mancanza di luce solare significa che il cervello produce più ormone chiamato melatonina, l’effetto del quale è la sonnolenza.

Pertanto, non appena vi svegliate aprite le persiane o le tende per far entrare più luce solare. Cercate di trascorrere più tempo all'aperto alla luce del giorno. Se lavorate in ufficio usate la pausa pranzo per fare una passeggiata e nei fine settimana organizzate delle uscite con la famiglia e gli amici, fate una passeggiata nel parco o andate in montagna.

2. Dormite abbastanza

Come abbiamo già accennato il sonno è estremamente importante per la salute generale e in questo momento è un fattore chiave per superare la stanchezza invernale. Potrebbe essere allettante andare in ibernazione ma non sarebbe una soluzione.

In effetti, se si dorme troppo è probabile che ci si sente ancora più privi di energia durante il giorno. La verità è che non abbiamo bisogno di dormire di più in inverno che in estate. Se riuscite a dedicare  7-8 ore per un sonno salutare sarebbe ideale.

3. Oli essenziali

L'aromaterapia è un ottimo modo per combattere la depressione invernale e migliorare la vostra giornata. Non per caso fin dall'antichità gli oli essenziali sono utilizzati per trattare una serie di sintomi e rappresentano un metodo del tutto sicuro per contrastare vari problemi. L'inalazione e l’applicazione sulla pelle sono i metodi migliori per sfruttare le proprietà benefiche degli oli essenziali.

Tra gli oli più indicati per contrastare la stanchezza e la depressione sono gli agrumi (arancia, limone, pompelmo), la menta, il mirto, la lavanda, l’eucalipto. Sfruttando la qualità di ciascuno di essi VIVASAN ha creato una meravigliosa miscela  – GET UP – SVEGLIATI!

Cosa contiene?

La sinergia tra l’arancio dolce, la menta piperita, il mirto, l’eucalipto, la lavanda e il legno di Ho aiuta ad aumentare l'efficienza lavorativa e la concentrazione, ottimizza la circolazione cerebrale, lenisce il mal di testa.

L'olio è ideale per alleviare il dolore in caso di nevrosi cardiaca, angina, aritmia, nonchè abbassa la pressione alta. Inoltre, aiuta in caso di raffreddore, influenza, febbre, infiammazione degli organi respiratori, rafforza il sistema immunitario.

L'uso regolare della miscela Get Up aiuta a ridurre la tensione psico-emotiva, riduce l'ansia, la paura, la depressione, aumenta l'ottimismo, ispira fiducia in se stessi, stimola l'attività intellettuale, stimola le nuove idee e la creatività, schiarisce la mente, migliora la memoria.

4. Fate degli esercizi regolarmente

L'esercizio fisico è probabilmente l'ultima cosa che si vuole fare quando si soffre di stanchezza cronica. In effetti, una volta superata questa barriera rimarrete sorpresi da quanto vi sentirete pieni di energia dopo l'attività fisica.

L’allenamento leggero nel tardo pomeriggio può aiutare a superare la spossatezza e anche a migliorare il sonno. Se non avete la possibilità di allenarvi prima delle 19:00 provate invece la mattina presto o nella pausa pranzo. Certo, non è necessario allenarsi tutti i giorni: bastano tre o quattro volte alla settimana per poter raggiungere l'obiettivo consigliato di 150 minuti di attività fisica a settimana.

Inoltre, l'inverno è un ottimo momento per sperimentare nuove e diverse attività sportive: pattinaggio, badminton o squash in un centro sportivo, zumba o kango jump in gruppo...

Se non vi piace l’allenamento al chiuso poetete optare per una camminata veloce o per il nordic walking.

5. Imparate a rilassarvi

La sensazione di frustrazione per non poter fare tutto durante le giornate più corte può portare a stress che a sua volta può diventare causa di affaticamento, stanchezza, vertigini.

Non esiste una soluzione rapida per eliminare lo stress ma ci sono alcune piccole e semplici cose che potete fare per ridurlo. Innanzitutto, bisogna stabilire dei confini chiari tra lavoro e tempo libero. Non leggete le email, non rispondete alle chiamate di lavoro e non pensate al lavoro dopo l’orario lavoarativo. Può sembrare difficile ma con la forza di volontà presto diventerà  un’abitudine. Provate a praticare meditazione, yoga, esercizi di respirazione o tecniche di consapevolezza - sono un metodo comprovato di rilassamento e potete praticarli sia durante il giorno che la sera.

6. Mangiate il cibo giusto

Essere in sovrappeso o sottopeso può influire sui livelli di energia e creare la sensazione di stranchezza o sonno. Ecco perché seguire un’alimentazione sana ed equilibrata è estremamente importante.

Dopo la fine dell'estate la tentazione di assumere più calorie è grande ma sarà per il vostro meglio? Cercate di evitare il pane, le patate, i dolci con zucchero raffinato. Optate invece per la frutta e la verdura di stagione, consumate proteine ​​ad ogni pasto e assicuratevi di bere molta acqua e/o tisane. In questo modo non solo vi sentirete pieni di energia ma non dovrete combattere con i chili in più alla fine dell'inverno.